Medientipp In eigener Sache
Fußballtraining-Fokus: Mentalität
Karin Helle • Claus-Peter Niem
MENTALITÄT ENTWICKELN
Wie man die letzten 10 Prozent herausholt
68 Seiten • 14,80 €
Der entscheidende Schlüssel
Es geht um die Fähigkeit, den Fokus bis zur letzten Sekunde hoch zu halten, mit Rückschlägen umzugehen, Kritik von außen zu ignorieren, diszipliniert das Spiel zu leben und zu lieben – bis zum Abpfiff. Doch wie lassen sich die letzten, häufig spielentscheidenden Prozente aus den Kickern herauskitzeln? Oder noch besser: Wie Hilfe zur Selbsthilfe anbieten? Eben jedem Spieler den entscheidenden Schlüssel anzubieten, um das gesamte persönliche Potenzial auch abrufen zu können? Angeblich ist das alles eine Sache der Einstellung – doch kann man diese sowohl im Kinder- und Jugendfußball als auch im Erwachsenenbereich trainieren?
Die Autoren Karin Helle und Claus-Peter Niem stellen zehn „Steps“ vor, die zur Stärkung der Persönlichkeit und zu einer positiven Mentalität der Spieler auf und neben dem Platz beitragen. Sie bieten Ideen und Lösungsmöglichkeiten, mit denen sich sowohl im Kinder- und Jugendfußball als auch im Erwachsenenbereich besagte „Einstellung“ trainieren lässt.
Die Basis bilden die Motivation auf der einen und die Lernbereitschaft auf der anderen Seite. Denn was geht schon ohne Freude, Neugierde, Offenheit für Neues oder einen eigenen, inneren Antrieb?
Die zehn „Steps“ der Mentalität
Step 1: Lernbereitschaft
Mit Fleiß und Freude neue Projekte angehen, neugierig auf andere Menschen zugehen, immer dazulernen und sich entwickeln wollen – all das ist mit Lernbereitschaft gemeint.
Step 2: Motivation
Neue Aufgaben mit Fleiß und Freude angehen, aber auch Alltägliches mit Hingabe verrichten – all das hat etwas mit Motivation und dem Drang zu tun, etwas erreichen und ständig besser werden zu wollen.
Step 3: Disziplin
Auf dem Platz: Sich körperlich quälen, für andere mitlaufen, ein Stück weit aufopfern und sich für nichts zu schade zu sein. Neben dem Platz: Sich immer verbessern wollen, auf die eigene Gesundheit achten, seinen Körper genau kennen und zu seinem Wohle handeln.
Step 4: Fokus
„Präsenz“, „Konzentration“ oder „Wachsamkeit“ – damit sind höchste Konzentration und die Beschäftigung ausschließlich mit den elementaren Dingen gemeint, die für das eigene Spiel ungemein wichtig sind. Fokussieren bedeutet, die gesamte zur Verfügung stehende Energie für das Erreichen eines einzigen Zieles einzusetzen.
Step 5: Selbstvertrauen
Als Selbstvertrauen wird das Vertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten bezeichnet, welches ein wichtiger Erfolgsfaktor (persönlich, emotional und beruflich) ist. Selbstvertrauen entwickelt sich durch Tun, Offenheit und Neugierde.
Step 6: Kampfgeist
Talent kann noch so groß sein, wenn es an Kampfgeist fehlt, wird auch der talentierteste Spieler nicht das schaffen, was er theoretisch im Stande ist zu erreichen.
Step 7: Widerstandfähigkeit
Die Fähigkeit, in Drucksituationen, nach Rückschlägen und in Augenblicken der Ungewissheit schnell wieder aufzustehen, fokussiert zu bleiben und optimistisch mit negativen Gefühlen umgehen zu können, ist ein wichtiges Merkmal erfolgreicher Sportler und Trainer.
Step 8: Überzeugung
Sich seiner eigenen Stärken voll bewusst sein, wissen was man will, selbstbestimmt aus sich selbst heraus handeln und nicht ständig an sich zweifeln – das ist innere Überzeugungskraft.
Step 9: Wettkämpfe
Die Stärken aus dem Training am Spieltag zeigen, dem Druck unter realen Bedingungen gewachsen sein, die Herausforderung lieben und voll fokussiert sein ganzes Leistungspotenzial abrufen – wer dies schafft, verfügt über eine ausgeprägte Wettkampfstärke, die vonnöten ist, um sich gegen verschiedenste Widerstände und gegnerische Spieler durchzusetzen.
Step 10: Einstellung
Die letzten 10 Prozent – Alles eine Sache der Einstellung! Am Anfang steht immer die Wahrnehmung. Wie nehme ich als Spieler, Trainer, Mensch eine neue Situation, eine Begegnung, mein Umfeld etc. wahr? Bin ich offen und neugierig oder eher zurückhaltend und ängstlich? Gehe ich die Herausforderung als Chance oder als Problem an? Aus der Wahrnehmung entsteht die Einstellung zu den Dingen.
Ich glaube nicht daran, dass die Angst vorm Verlieren dich eher zu einem Sieger macht als die Lust auf Gewinnen. Die Lust zu gewinnen ist das, um was es geht, das weckt die Gier in dir, lässt dich leicht über deine eigenen Möglichkeiten hinauswachsen und macht dich besonders stark. Und das ist das, was ich versuche meinen Jungs in Worten, Gesten und Gesichtsausdrücken mit auf den Weg zu geben. Wie sehr es sich lohnt, sich für den maximalen Erfolg komplett zu verausgaben, das ist das, was zählt.
