Methodik Senioren
Wann trainieren Amateure was? FSV Bad Wünneberg
Aus wenig Zeit viel machen
Während in der Vorbereitungszeit grundsätzlich drei Einheiten abgehalten wurden, verständigte man sich beim FSV darauf, während der Saison "nur noch" dienstags und freitags zu trainieren. Der Mannschaftsrat wurde in diese Entscheidung einbezogen und regte an, dass zwei intensive Einheiten besser wären als drei, bei denen die Motivation und Beteiligung sukzessive sinkt. Dadurch stabilisierte sich die durchschnittliche Teilnehmerzahl im Training auf 16, was genügend Intensität durch einen gesunden Konkurrenzkampf bedeutet.
- Dienstag: Gruppentaktik, Grundlagen- oder spezielle Ausdauer (ca. 90 Minuten)
Vor dem Dienstagstraining wird auch in Bad Wünneberg die obligatorische Mannschaftssitzung abgehalten. Je nach Ergebnis bzw. Spielverlauf wird über das vergangene Wochenende reflektiert und auf die daraus resultierenden Maßnahmen für die anstehende Trainingswoche hingewiesen. Diese Inhalte sind in aller Regel gruppentaktischer Natur und werden mit konditionellen Schwerpunkten verknüpft, die entweder im Aufwärmteil isoliert oder in Spielformen mittrainiert werden. - Freitag: Individual- und Mannschaftstaktik, Schnelligkeit (ca. 90 Minuten)
Das Freitagstraining soll der perfekte Mix aus Abschluss- und gegnervorbereitendem Training sein. Spiel und Spaß sollen genauso im Vordergrund stehen wie die Intensität, die es braucht, um am Wochenende voll auf Spannung zu sein. Da der FSV sich ein attraktives und zügiges Offensivspiel auf die Fahne geschrieben hat, müssen technisch-taktische Komponenten und Athletik gleichsam geschult werden. Dazu wird einmal im Monat eine externe Athletiktrainerin dazugeholt, die die Jungs in der Vorbereitungszeit sogar wöchentlich zum Schwitzen bringt.
2 Trainingsformen
FSV Bad Wünneberg
4x 3 gegen 1 in 4 Feldern
Organisation und Ablauf
- Ein 12 x 12 Meter großes Feld in 4 gleich große Felder unterteilen.
- 3 gegen 1 in jedem Feld von Feld zu Feld.
- Die Überzahlspieler lassen den Ball durch die Felder zirkulieren.
- Die Verteidiger dürfen ihr Feld nicht verlassen.
- Nach je 3 Minuten Aufgabenwechsel.
- 10 Pässe = 1 Punkt.
8 gegen 8 Zonenspiel
Organisation und Ablauf
- Eine Spielfeldhälfte auf Strafraumbreite verengen.
- 3 Querzonen markieren.
- 8 gegen 8 mit Zonenbindung:
- 2 gegen 2 in den jeweiligen Aufbau-/Angriffdritteln.
- 3 gegen 3 in der Mittelzone.
- Zonen dürfen nicht übersprungen werden.
Der Beitrag über den FSV Bad Wünneberg erschien in der Fußballtraining-Ausgabe 11/17.
