Fußballtraining Fokus: Saisonvorbereitung

Den Grundstein für eine erfolgreiche Saison legen

Die Vorbereitungsperiode ist eine komplexe Saisonphase und die Erwartungen an sie sind groß. Die Spieler sollen topfit in die Saison starten, alle taktischen Kniffe beherrschen und auch neben dem Platz als echtes Team auftreten. So lauten dem Anschein nach die Ansprüche, wenn nach dem ersten Spieltag die Medien bereits erste Analysen vornehmen.

Eine Vorbereitung muss sich wohl an diesen Zielen orientieren - erreichen lassen sie sich in diesen wenigen Wochen allerdings nicht. Es geht vielmehr darum, die Grundlage für einen guten Saisonstart zu schaffen. Nicht umsonst erreichen Top-Mannschaften ihren Höhepunkt erst in der Rückrunde: Dann erst haben sie sich spielerisch gefunden und häufig auch in konditioneller Hinsicht ihr Optimum erreicht. Außerdem benötigt die Mannschaft Zeit, um zu wachen, Hierarchien zu bilden und durch gemeinsame Erfolge oder das Verarbeiten von Rückschlägen ihren Zusammenhalt zu festigen.

Inhalte und Erfordernisse

Vorbereitung und Konditionstraining - zwei Begriffe, die unmittelbar miteinander verknüpft sind. Doch stumpfe Dauer- und Waldläufe wurden längst abgelöst von intervallartigen Belastungsformen, die die physischen Anforderungen des modernen Fußballs viel besser abbilden: Kurze Sprints, schnelle Richtungswechsel, Sprünge und natürlich Ballaktionen gehören fest zur fußballspezifischen Konditionsschulung.

Am ersten Spieltag geht es dann allerdings natürlich nicht nur darum, wer mehr rennen kann. Ein gemeinsames taktisches Konzept, das technisch sauber umgesetzt wird, sollte bereits zu erkennen sein. Ziel ist also, der Mannschaft die eigenen taktischen Vorstellungen nachhaltig zu vermitteln und zielgerichtet in Testspielen und Training anzuwenden.

Neben den athletischen und technisch-taktischen Inhalten, stehen diverse Gruppenprozesse ganz oben auf der Agenda. Neuzugänge müssen integriert und Abgänge aufgefangen werden. Trainerteam und Mannschaft müssen sich nach der Pause wieder annähern und mögliche Altlasten aus der vergangenen Spielzeit loswerden. Nehmt euch also ausreichend Zeit für Teambildende Maßnahmen, Gespräche und Aktivitäten neben dem Fußballplatz.

Überlastung vermeiden

Für die allermeisten Mannschaften im Amateurbereich beginnt die Vorbereitung sechs Wochen vor dem ersten Pflichtspiel. Teilweise wird in dieser Periode sogar die Anzahl der Einheiten pro Woche erhöht. Klassischerweise wollen Trainer so viele Inhalte wie möglich in der Vorbereitung unterbringen. Nachhaltige Lerneffekte lassen sich dadurch allerdings eher selten erzielen. Reduziert die Inhalte also auf die wesentlichen Elemente eurer Philosophie und widmet euch diesen umso umfangreicher.

Auch im konditionellen Bereich ist Umsicht gefragt. Ein Leistungszuwachs ist nur dann zu erwarten, wenn das Verhältnis von Belastung und Erholung angemessen gestaltet wird. Der Körper benötigt Zeit zu regenerieren und seine Ressourcen darüber hinaus zu erweitern. Stellt euch also nicht nur die Frage danach, wann und wie intensiv die Spieler belastet werden können, sondern auch wann sie am besten von einer Erholungspause profitieren.